为了抵御夏季的高温燥热，很多女性在睡觉时习惯使用一些降温的小技巧，帮助睡眠。事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是睡眠的禁忌。
1. 不要裸露胸腹而眠
夏季高温天气，有些前卫的女性为了获得最大的凉快感，很是喜欢裸睡。其实，这样睡觉有损人体健康。如果裸露胸腹，光着上身，固然能带给自己阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，便血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比，还有疼痛和无力的感觉，严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的女性，还可能会出现便血症状。
女性在夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神；睡衣的款式不要过小，否则紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。如果你实在不愿意穿着睡衣睡觉，至少也要用小毯子、毛巾被等羞住胸腹。
2. 夏季睡前摇扇既养身又养性
睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇既消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱的女性，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
3. 不要在室内泼水降温
很多人都知道，炎热的夏季，一场大雨过后，空气会格外清新凉爽，雨水蒸发还会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。这是因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等影响，室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更混浊，对人身体十分不利。
4. 凉席并不是越凉越好
人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年女性。老人、小孩及体质弱的女性不宜用。
婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老年女性以及体质虚弱的女性。但草席容易长蜡虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。专家提醒，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉”，不利于身体健康，这一点对体弱的女性而言更是如此。
5. 睡前不要用凉水抹凉席
夏季有睡凉席习惯的女性，临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的情况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很容易滋生细菌。耍知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他细菌更易侵袭人体，使人生病。正确的做法是，第二天醒来后，用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，备晚上入睡之需。
