四、借助食物清洁肠道
苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种，不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使便量增加。另外，苹果中的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。酸奶中含有乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。豆类，如四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，食物纤维可以增加便量，刺激肠道，有利于排便顺畅。薯类，如红薯，含有大量的食物纤维，在增加便量的同时，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便。还要注意，服用药物或多或少都会影响人的胃肠蠕动与吸收，当然排使功能也会被牵连，所以耍保持健康的身体就要少吃药，排便也会随之顺畅。
五、肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
六、舒畅通络操
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄腹中污垢。
为了很好地排毒，女性朋友要在生活中养成良好的习惯。比如早晨是大肠蠕动最快的时候，所以每天最好要有晨便的习惯。如果早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会非常轻松。
另外，桑拿浴对人的皮肤会带来一些损害，大量的热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，并且出现黄褐斑，因此中性皮肤的人适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤则不宜洗。每个星期进行一至两次蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢、排毒养颜，但不宜过多。另外，洗桑拿浴时饮水也非常重要。浴前喝杯水加速排毒，浴后喝杯水补充水分。蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得堵塞毛孔，不利于皮肤排毒。
