容易减肥的习惯
你在日常生活中是否养成了易于减肥的习惯昵?在日常生活中，必须认真地分析不轻易发觉的行为，并且把不良的习惯改成自己喜欢的生活方式。如果每次改一个小小的习惯，就能提高减肥的速度。
一个公车站之间的距离
如果每天走1万步左右的距离，就能明显地减轻体重。在日常生活中、应该争取多走路。即使都是同样的走路，慢慢的散步并没有减肥效果。在走路时，必须伸直肩部和腰部，并快速走路，这样才能得到明显的运动效果。
从l楼上5楼时
上下楼梯是比走路更有效的运动，尤其在粗大的小腿和大腿的减肥中非常有效。如果习惯利用电梯，就从今天开始多利用楼梯吧！上楼梯时，最好一步跨上两个台阶。
在地铁或公车中有空座位时
站着时的热量消耗大于坐着时的热量消耗，园此即使有空座位，也要培养出站着的习惯。如果在地铁中，还可以不停地走路，这样也能明显地提高热量消耗。
上下班或外出时
在忙碌的上下班时间和赶时间的外出中，每个人都想找一个舒适的环境，但是在减肥过程中，必须选择能多活动身体的方法。平时不要坐计程车，尽量乘坐公车或走路，也不要乘坐家门口的公车，尽量乘坐台阶较多的地铁。这也是提高运动量的好方法。
生活方式
如果早起，就有很多运动的时间，而且能提高食欲。如果晚上早唾，就能减少睡前吃宵夜的诱惑。晚睡晚起的人很容易打乱用餐时间，而且很难抵挡宵夜的诱惑。如果每天走万步，有利于减肥。在走路时应该挺直背部和腰部，用力迈步。必须培养出经常上下楼梯的习惯。
饮食与运动日记
即使是牢牢地记录在大脑里的日常生活。如果用文字记录下来，就能提高减肥效果。每天应该写饮食日记和运动日记，然后每隔l周或1个月重新翻看日记，这样就很容易找出生活习惯中存在的各种问题，因此更容易改正坏习惯。
量体重的次数
很多人认为，经常量体重就能加强减肥的欲望，但是实际结果恰恰相反。每当看到毫无变化的体重时，心里就很容易着急、不安。在正常情况下，用餐前后的体重会育有1公斤左右的浮动，因此最好每隔1周测量一 次体重。
减肥朋友
如果一个人减肥，就容易疲惫，减肥的意志也很容易变弱，因此很容易放弃减肥。在减肥之前，最好找几个能一起减肥的好朋友。可以在自己的周围寻找减肥的朋友，但是最好加人网络减肥俱乐部。
晚上的行程安排
如果晚上没有行程安排，就容易寻找零食，因此在晚上最好做运动，或者学习新的知识。吃零食的地点如果经常在客厅里边看Tv边吃零食，就会养成在客厅里吃零食的习惯。如果培养出只在餐桌上吃零食的习惯，就可以减少在客厅里吃零食的次数。为了养成良好的减肥习惯，应该在餐桌上吃零食。
跟别人一起吃零食吗?
如果一个人吃零食，就无法控制零食的量，如果几个人一起吃同样量的零食，就能减少吃零食的量。另外，当看到别人吃零食的样子时，还会受到一定的刺。
吃饼干时
吃饼干时，如果抱着不透明的饼干袋吃饼干，就不知道自己到底吃进了多少，因此容易错过该停下来的时机。吃饼干时，最好用小盘子盛放饼干，这样才能避免吃过多的饼干。
保管食品时
一般情况下，很难拒绝摆在眼前的食物。如果把食品保存在冰箱内或者不透明的容器内，比较容易调节食欲。如果看不到食物，食欲也会减小，这是不变的真理。
