对零食的六种误解
1.同样的食品就不会受到时间的限制?
即使是同样的零食，随着食用的时间不同，也会变成有助于减肥的食品和不利于减肥的食品两种情况。如果在睡觉前和运动前吃零食，就会妨碍减肥。如果在未消化的状态下睡觉或运动，就会降低消化能力，而会阻碍熟眠和运动。
但是在上午10~11点、下午4点左右吃的零食，则可以解决饥饿感，能够预防暴食。如果每天只吃一次零食，就可以把下午4点定为吃零食的时间。
2.可以随时吃大量水果？
为减肥时期的零食应该选择低热量、高维生秦的水果，而且也不能吃得太多。一个苹果的热量为100大，一个香蕉 的热量为93大卡，一串葡萄的热量为180大卡，一个香瓜的热量为110大卡。如果只吃一两块、就不会影响减肥，但是大量地食用水果，就会增加所摄取的热量。尤其是半夜吃的水果会给减肥带来致命的一击。
作为零食，最好选择蔬菜。黄瓜、胡萝卜、番茄是最佳的减肥用零食。黄瓜的热量为19大卡，胡萝卜的热量为20大卡、番茄的热量为21大卡，而且与其量相比，所含的热量很低，并富含维生素和矿物质，因此具有保护皮肤的功效。
3. 在减肥期间，绝对不能吃巧克力？
大部分人认为，在减肥期间内绝对不能吃巧克力。因为在小小的一块巧克力内就含有125大卡的热量，如果加上蚕豆、杏仁还能增加大量的热量。但是，过于克制对巧克力的欲望，会积累大量的心理压力，也会影响减肥效果。
巧克力也有独特的减肥效果。吃一小块巧克力能消除饥饿感，所以在饭前吃巧克力，就能抑制食欲，减少一定的饭量。在吃完巧克力后，应该喝充分的水，并彻底地清除留在口腔内的甜昧。
4.可以随便喝无糖饮料?
很多人误以为无糖饮料或无白糖饮料有助于减肥，其实无糖饮料只是没有另加糖分而已，并没有去除自身的糖分。无白糖饮料是用其他添加剂代替白糖的饮料，其自身的糖分含量远远超过减肥标准。
每当口渴时，最好饮用纯净水。除了饭前30分钟和饭后1小时外，在其他时间段应该多喝纯净水，这样就有助于减肥。
5.喝更多的绿茶就更有利于减肥?
绿茶内几乎没有热量，而且可以消除油腻感，有助于消化和脂肪的燃烧。如果在运动前后喝绿茶，就能提高脂肪燃烧效果。不仅如此，绿茶还具有防止皮肤老化的功效。但是即便如此也不能喝过多的绿茶，因为这样反而会影响减肥。
6.可以用零食代替正餐?
“不管吃什么，只要能填饱肚子就可以”。这是非常危险的想法。大部分零食是由一两种食品组成、因此不能均衡地摄取各种营养。即使是同样的热量、如果摄取的营养不均衡，就会降低饮食的品质。
能随便吃水果？
其实也不能放心地食用水果。当然，黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜是最佳的减肥零食！
