应该吃什么样的食物，应该吃多少？在减肥期间，能不能随便吃水果呢?
因为水果内含有大量的果糖，所以不能放心地食用水果。富含果糖的水果有香蕉、柿子、葡萄、苹果、凤梨、芒瓜等。果糖含量较少的水果有提子、柳丁、草莓、西瓜等。在饭后尽量不要食用水果，只作为零食少量品尝。尤其是晚上尽量少吃水果。
只喝水也会发胖吗?
水本身没有热量，因此可以放心地饮用。专家们建议每天喝2公升以上的水，但是在饭前30分钟和饭后1小时内。最好不要喝水。
据说萝卜有助于减肥，这是真的吗?
萝卜可以把体内水分转变成尿液的效果提高，但是不能分解体脂肪，因此没有任何减肥效果。
是不是绝对不能吃零食?
在减肥期内，可以食用零食。在每顿饭之间，或者在饥饿时，如果食用低热量零食，就能防止过食，是有助于减肥的。尤其是在下午4~5点钟食用的零食能减少晚餐的进食量，而且能避免吃夜宵，所以非常有助于减肥。
如果经常吃咸食品，会发胖吗?
经常吃咸食品并不会增加体脂肪．但是咸食品会产生更大的食欲。为了自己的健康和有效的减肥，应该避免食用成食品。
只要保证一天内所需的热量，是否能少吃早餐呢?
这是完全错误的观点。有些人喜欢不吃早餐，中午在餐厅吃饭，而晚上经常过食，这就是他们发胖的主要原因。即使是同样的热量，与分2次食用相比，分3~4次食用时，更能减少体脂肪的累积。
如果吃饭速度过快，也能导致发胖吗?
狼吞虎咽的吃饭习惯是减肥的天敌，如果想减肥，应该把用餐时间延长到20分钟以上，而且每次要嚼30次以上。
在减肥期间，是不是也不能吃肉?
大部分肉类食品中含有大量的蛋白质和脂肪，但是同时食用鲜鱼、牛奶、鸡蛋等食品，不会影响减肥效果。
是不是绝对不能食用脂肪?
在减肥期间可以食用香油、橄榄油等透过传统方法加工的植物油和核桃、杏仁等坚果类，以及分鲜鱼。另外，还可以食用牛奶、鸡蛋等动物性肪。而肥肉、棕榈油、椰子油中含有大量的饱和肪酸，不利于健康。
虽然吃得很少，但是始终不能减肥，这是为什么呢?
如果经常写饮食日记，就能正确地知道每天食用的食品情况。除了正常饮食外，还要详细记录零食。这样就能找出隐藏在背后的热量。
