透过自我测试了解身体状况
人体发胖的原因是？
如果已经知道自己的肥胖程度和与目标体重之间的差距,就应该掌握人体发胖的原因。下面从饮食习惯、生活模式、肥胖类型、外部压力指数,以及减肥失败的原因等各方面分析人体发胖的理由。透过自我测试,减肥失败的原因又是什么呢？
1.寻找减肥的弱点
我的饮食习惯属于哪种类型？
暴食症的类型
虽然在男朋友面前很少吃饭,但是只要一回家,加上刚才没吃完的量,经常暴食。对于心理上比较敏感的人来说,在白天只吃少量的事物,但是一到晚上,就无法控制饭量,经常暴食。晚上暴食是走向肥胖的第一步。这种人最好不要在意别人的视线,应该堂堂正正的食用自己喜欢的食物,这样才能改正暴食物的习惯。
吃饭速度快的类型
只要坐到餐桌前,一眨眼的工夫就能吃完一顿饭。从事忙碌职业或生活节奏不规律的人经常出现这种情况,事实上,饱腹感和咀嚼食物的次数成比列,因此即使同样的饭量,也会出现吃不饱的感觉。该类型的人应该多吃需要多咀嚼的食物（牛旁,小鱼干,苹果等）,而且需要咀嚼50次以上后在吞咽下去。
不停吃零食的类型
该类型的人特别喜欢吃零食。一整天习惯性地吃速食、巧克力、披萨等高热量的食品,因此不得不发胖。如果想改正吃零食的习惯,应该尽量节制零食,培养出按时吃三餐的习惯。只要饮食有规律,每顿饭之间不会出现饥饿的状态,就会减少进食量。
跟随潮流的类型
“如果不跟着别人行动就会感到不安”的没有主见的类型。该类型的人即使不饿,但只要朋友想吃饭,就跟着进食。最好的解决方法是,首先培养按照自己的意愿行动的习惯。比如,向自己周围的朋友宣布自己已经开始减肥,然后不管朋友怎样请自己吃饭,也要一减肥为理由明确地拒绝。
目前,肥群也被视为一种疾病。各种研究结果表明,肥胖者的死亡率远远超过一般人。与正常体倍的人相比,25至34岁肥胖男性的死亡率达到12倍,而35至44岁肥胖男性的死亡率达到6倍。不仅如此．很难减轻1O％以上的体重。就算减肥成功,在一年内也会恢复l/3至2／3的体重,而且在5年内大部分人的体重反而会增加。在治疗难、复发率高等方面。非常类似于糖尿病等慢性疾病,因此最近有人把肥胖症视为慢性疾病。
我的生活模式能放心吗？
压力大的类型
不规则的生活习惯。使之经常的缺乏休闲间该类型的人经常承受复杂的人际关系、必须完成的功课相工作而产生的精神压力。因为重复的精神压力,所以无节制地吃食物。首先,必须客观地面对自己的生活,而且尽快调整生活习惯。另外,在每天的生活中,应该培养各种爱好,使自己的生活更加丰富多彩。
时间不规则型
半夜不睡觉,而白天睡到下午的生活模式。由于睡眠不足,该类型的人经常会出现浮肿的症状,因此很容易发胖。虽然有个人之间的差别,但是睡眠只有4到6小时的人,很容易在体内残留各种毒素。只要体检允许,应该尽量培养早睡早起有规律的生活习惯,这也是减肥的成功途径。
运动不足型
一到周未,该类型的人一般都在屋里消遣时间。该类型的人除了简单地洗衣服和打扫环境外,大部分时间都在边看电视边吃饼干。如果不能及时地改变生活模式。多活动身体,就无法成功地减肥,首先,在不出门的时候,应该彻底地打扫环境,勤奋地整理个人物品,干地清扫周围环境。
标准模范型
该类型的人一直保持着规律的健康的生活习惯。只要继续保持现在的生活状态,很容易减肥成功。但是,由于认真、单纯的性格,而过于计较事物的热量。“这是高热量食物,不能吃。。。这是高脂肪食品,也不呢不能吃。。。”因此能使用的食品越来越少。该类型的人不应该过于在乎食品的热量,应该均衡的吸收各种营养。
