在一年内,体重终于减轻了15公斤
中医认为我属于寒性体质,因此劝我多进行能出汗的有氧运动。按照医生的嘱咐,我开始进行大量的有氧运动。自从上大学以后,每天都持续3至4个小时运动,因此在一年内终于减轻了15公斤体重跟过去的减肥效果相比,这次的减肥可谓战果丰硕。经过不懈的努力,肺活量有了明显的提高,所以运动时间也随之延长。在全神贯注地进行有氧运动的过程中,体内的脂肪也逐渐减少,体重最终达到了50公斤,而且一直保持在50至5l公斤左右。
通过运动,心情也变得格外愉快。虽然都是消耗大量的汗水,但是有氧运动与蒸气浴是不同的。有氧运动不仅帮助我锻炼身体,还能添加活力。运动后的淋浴也是有氧运动中不可或缺的快乐。尽量减少饭量,同时远离各种精神压力。
通过节食、单食物减肥方法,我总结出一个道理利用挨饿或只食用一种食物的减肥方法根本无法维持长时间的减肥,更重要的是,这种减肥方法严重伤害健康,甚至影响正常的生活。不仅如此．这种减肥方法使皮肤变得更加的粗糙,加快皮肤的老化。由于刻意抑制食欲。反而容易导致暴食或中途放弃。为了能长时间地持续减肥,我没有制定特殊的食谱,只是努力减少饭量,尽量均衡地摄取各种营养,并且尽量避免由于饮食产生的精神压力。
当厌烦有氧运动时,透过其他运动转换情绪
有氧运动不仅有助于减肥,而且运动过程中的音乐和各种体操动作更能使人感到开心。但是有时也会厌烦有氧运动,每当这时候,可以透过其他运动转换情绪。比如,透过Aquaroblc(水中有氧)可以改变自己的情绪,而且能提高减肥效果。健身房里的自行车也是非常好的减肥器材,有时我也会利用跑步机消耗体内的水分。
在夏季喜欢游泳、在冬季比较喜欢滑雪。为了提高减肥意识,还学习打高尔夫球。
更重要的一点是,不管做什么运动,都必须集中精力。有很多人喜欢边看TV,边在跑步机上跑步,然而只有全部身心都投入自己的运动,才能取得最好的减肥效果。
在日常生活中,比较喜欢不属于运动的运动
只在规定的时间内运动,很难得到良好的减肥效果。在一小时的有氧运动中所消耗的热量只有330大卡,相当于一小碗米饭的热量,所以在日常生活中也要注意消耗更多的热量。为了提高热量的消耗,我经常牵着小狗在公园内慢跑、一整天为宝宝购物、上楼经常走楼梯．甚至在舞厅里只喝杯可乐．连续跳舞三小时。如果能摆脱运动的束缚．无意识地活动,我们的生活也更加丰富多彩。
在停滞期内最好逛街购物！
在减肥过程中,总会出现体重比较稳定的停滞期。这种情况很客易让人着急,但是最好少秤体重,尽量避免心理压力。对我来说,比较喜欢穿漂亮的衣服,因此在停滞期内。我喜欢到健身房附近的商场购物。看着漂亮的衣服．想像着减肥后自己的模样。
随着体重减轻,实现了成为播音员的梦！
自从减肥成功后,对任何事情都产生了强烈的自信。后来透过有线电视开始了我的播音员生涯。负责天气预报节目时,熬夜制作了20多本剪刊。不仅如此、还经常在个人网站发布天气状况,而且开办了关于气象故事的节目。看着忙于工作的我,很多同事都叫我工作狂。正因为在15年内成功减肥25公斤,所以我才充满自信心,并且更热爱工作。
